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早上起床應該喝水嗎?該喝什么水呢?

POST TIME: 2017-07-26 11:31

人在睡眠時,呼吸、排汗、泌尿等生理活動仍在進行中,這些生理活動會消耗很多水分。起床后雖然沒有口渴的感覺,但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。 喝水可以降低血液黏度,增加循環血容量。

有人說早上杯水喝蜂蜜水可以達到潤腸通便的作用,是不是??? 首先,通便的不是蜂蜜水,而是你的「果糖不耐受」,只有果糖不耐受的人,腸道吸收果糖慢,為了平衡腸道滲透壓,大量水份進入腸腔,粑粑體積變大然后一哄而下。

那早上杯水喝淡鹽水好不好呢? 早起喝鹽水,會繼續加重身體缺水的狀態。而且中國居民攝入鹽分普遍超標,還要喝淡鹽水來額外攝入更多的鹽,這不是在搞事嗎? 據說喝淡鹽水的說法源于鹽水可以消毒的緣故,于是有人認為喝點鹽水可以給自己「消毒」。

那早起喝咖啡、飲料、牛奶、淡茶之類的是不是也可以??? 如果喝了沒有覺得不舒服,是可以喝的,但是以下情況要注意: 不要喝濃茶; 患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎癥性腸病、腸易激綜合征、以及胃腸道手術恢復期等胃腸道疾病的人,喝完咖啡會出現不適感的人,不建議空腹喝咖啡; 乳糖不耐受的人,不建議喝牛奶; 還有些飲品,比如超市賣的果汁,含糖量驚人,長期用這些飲品代替喝水,可能導致總體飲水量的降低。

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