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午睡前喝咖啡更提神,正確喝咖啡的方法

POST TIME: 2018-05-20 22:32

午睡前喝咖啡更提神,正確喝咖啡的方法
 對上班族來說,午飯后正是困意來襲的時間,很多人會想辦法打個盹充充電。但是,怎樣才能有效率地午睡呢?日本“生活駭客”網站給出的方法是:午睡前喝杯咖啡。
一般來說,午睡10~20分鐘的效果佳。如果超過這個時間,人體就會進入深度睡眠,不僅很難醒來,身體還會覺得沒有睡夠,反而會更加疲勞。喝了咖啡后,咖啡因被腸胃吸收,作用到大腦的階段大約需要20分鐘,正好符合午睡的佳時間。有研究表明,午睡前沒有喝咖啡的群組與喝了咖啡的群組相比,后者醒來后會感到更清醒??Х纫虻男Ч軌虺掷m三四個小時,下午一點喝的話,到四五點左右都能夠精神奕奕。但是,為了不影響晚上的睡眠,四點后好就不要喝咖啡了。
 
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